Dieta in timpul alaptarii

Copilul care se hraneste cu laptele mamei extrage din el vitaminele, proteinele pe care le consuma mama. De aceea, hrana mmei trebuie sa fie mai consistenta, mai variata decat in mod obisnuit. Nu e perioada cea mai potrivita, cand alaptezi, sa fii vegetariana, iar pentru alte diete ai timp suficient dupa aceea.

Daca e sa vorbim despre ce mancam cand alaptam , mai simplu e sa incepem cu ce sa nu mancam. Sunt contraindicate fasolea, varza si conopida, care ii pot produce bebeusului colici. De asemenea, e nerecomandat usturoiul, care schimba gustul laptelui, iar copilul ar putea avea reactie de respingere. Fara ceai negru si cafea!

Fumatul e contraindicat, iar in ce priveste alcoolul, e permis un pahar de bere sau de vin pe zi. Ceapa, daca nu produce reactii ostile la copil, e foarte buna. Laptele consumat de noi nu ne face sa avem mai mult lapte; lactatele si branzeturile le vom consuma moderat. Vom evita orice aliment la care suntem alergice.

Exceptand cele enumerate mai sus, consumam multe legume si fructe, multe lichide precum apa plata sau minerala, ceaiuri, sucuri naturale. In rest mesele noastre obisnuite, cu alimente cat se poate de variate.

Sarcina si stilul de viata

Lista de alimente recomandate in alaptare:

In timpul alaptarii, este important sa aveti o dieta echilibrata si sanatoasa pentru a va asigura ca bebelusul dumneavoastra primeste toate nutrientii de care are nevoie. Alimentele recomandate in timpul alaptarii includ:

  1. Fructe si legume proaspete: Fructele si legumele proaspete sunt bogate in vitamine si minerale esentiale, precum vitamina C si fier.
  2. Lactate: Lactatele, precum laptele, iaurtul si branza, sunt o sursa buna de proteine si calciu.
  3. Cereale integrale: Cerealele integrale, precum orezul brun si fulgii de ovaz, sunt o sursa buna de energie si fibre.
  4. Fructe uscate: Fructele uscate, precum stafidele si caisele uscate, sunt o sursa buna de fier si fibre.
  5. Legume cu frunze verzi: Legumele cu frunze verzi, precum spanacul si broccoli, sunt bogate in fier si vitamina C.

De asemenea, este important sa beti suficienta apa pentru a va hidrata si a va asigura ca aveti suficienta lapte pentru bebelusul dumneavoastra.

Lista de alimente nerecomandate in alaptare:

In timpul alaptarii, sunt anumite alimente pe care ar trebui sa le evitati pentru a va asigura ca bebelusul dumneavoastra primeste doar nutrientii de care are nevoie. Alimentele nerecomandate in timpul alaptarii includ:

  1. Alimente bogate in grasimi saturate: Alimentele bogate in grasimi saturate, precum carnea grasa, untul si smantana, pot cauza probleme digestive la bebelusi si trebuie evitate.
  2. Produse pe baza de fructe uscate: Produsele pe baza de fructe uscate, precum prajiturile si biscuitii, sunt bogate in zahar si grasimi si trebuie evitate.
  3. Condimente picante: Condimentele picante, precum ardeii iuti si boiaua, pot irita stomacul bebelusilor si trebuie evitate.
  4. Produse de patiserie: Produsele de patiserie, precum prajiturile si placintele, sunt bogate in zahar si grasimi si trebuie evitate.
  5. Bauturi alcoolice: Bauturile alcoolice trebuie evitate in timpul alaptarii, deoarece pot afecta calitatea laptelui materno si pot avea efecte negative asupra bebelusului.

Discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a introduce noi alimente in dieta dumneavoastra in timpul alaptarii.